''Sınırlar''

Günlük hayatta ''sınırlar'' bir kavram olarak belirsiz veya negatif algılanıyor. Evet , sınırlar kişiden kişiye farklılık gösterir ve kültüre , kişiliğe , sosyal bağlamlara göre değişiklik gösterebilir. İşyerindeki sınırlarımız arkadaşlık ilişkilerine uygun olmayabilir. Fakat sağlıklı sınırlara hepimizin ihtiyacı vardır. Sınırlar, profesyonel ve kişisel ilişkiler içinde her bireyin kendi kimliğini ve kişisel alanını koruması için bir yol sağlar. Sınırlar, aynı zamanda sağlıklı bir kişisel alan duygusu yaratmak için gereklidir.

Psikolojide Sınır Kavramı Nedir ?

Psikoloji bağlamında sınırlar, sizinle diğer kişi arasındaki kavramsal bir sınırdır. Basitçe söylemek gerekirse, sizin nerede bitip diğerlerinin nerede başladığını bilmekle ilgilidir. Neyin senin olup neyin olmadığını bilmek ve her yetişkinin kendinden sorumlu olduğunu kabul etmektir. İşlevsel bir sınıra sahip olmak , kendi eylem ve duygularınızın sorumluluğunu almak ve başkalarının eylem ve duygularından sorumlu olmamak anlamına gelir. Özünde sınırlar, bir kişinin kendisine nasıl davranılmasını istediğini ve başkalarından ne tür etkileşimleri kabul etmeye istekli olduğunu dikte eden, kendisi için belirlediği yönergelerdir. Sınırlar duygusal, fiziksel, davranışsal, cinsel veya manevi/dini konularla ilgili olabilir.

Sağlıklı Sınırlar Neden Önemlidir?

• Sınırları belirlemek, benlik ve diğerleri arasında net bir ayrım yaratarak bir bireyin kendi kimliğini oluşturmasına ve sürdürmesine yardımcı olur.

• Sağlıklı sınırlar, insanların kendilerinin ve eylemlerinin sorumluluğunu almalarını sağlarken, başkalarının duygu ve ihtiyaçlarının sorumluluğunu haksız veya uygunsuz bir şekilde üstlendikleri bir konumda olmaktan kaçınmalarına yardımcı olma gibi önemli bir işleve hizmet eder.

• İyi gelişmiş sınırlara sahip olmak, daha sağlıklı ilişkilere yol açabilir ve bir kişinin başkaları tarafından manipüle edildiğini, ihlal edildiğini veya başka bir şekilde kötü muamele gördüğünü hissetmekten kaçınmasına yardımcı olabilir.

• Bireyin sınırları, yaşamlarına kimi ve ne ölçüde dahil edeceklerini belirlemelerine yardımcı olabilir.

Zayıf Sınırlar Neye Sebep Olur?

Kişilerarası zayıf sınırlar, genellikle bireyin duygusal olarak tükenmiş, kullanılmış ve hatta ihlal edilmiş hissetmesine neden olur. Örneğin, kişi bir arkadaşının kendisinden ne istediğine ve ne zaman istediğine bakmaksızın, arkadaşına yardım etme sorumluluğunu hissediyorsa, o kişi zamanla kendini manipüle edilmiş veya küskün hissedebilir. Zayıf sınırlar, bir bireyin başkaları tarafından istismar edilmeye daha yatkın olduğu anlamına gelebilir.

Sınırlar, insanları başkalarının müdahalelerinden korumaya yardımcı olur. Zayıf sınırlara sahip bir kişi , başkalarının ihtiyaçları ve istekleri karşısında bunaldığını hissettiğinde, sonunda hayatının kaotik veya düzensiz hale geldiğini hissetmeye başlayabilir. Kişi kendi sorunlarıyla başa çıkmakta zorluk çekebilir çünkü kendilerinden önce başkalarına yardım etmeye sorumlu hissetmeye başlamıştır.

Zayıf sınırlarınızın olduğunun işaretleri ;

• Başka bir kişi olmadan eksik hissetmek

• Kendi istek ver tercihlerini ifade edememek

• Rahatsız hissedildiği halde fiziksel/duygusal yakınlık kurmak

• İstenmeyen durumlarda sarılma gibi fiziksel dokunuşları kabul etmek

• İhtiyaç duyulan veya istenen kişisel alandan yoksun olmak

• Başkalarını kendi sorunlarından kurtarma ihtiyacı hissetmek gibi duygu ve davranışlar olabilir.